zalezy gdzie by walczyli i na jakich warunkach, jezeli w ufc to Couture mialby jakies szanse...... ale nie wiadomo w jakiej Fedor jest formie bo dosc dlugo nie walczyl.ale i tak stawiam na Fedora i mam nadzieje ze dojdzie do tej walki........
ok a teraz pytanie typowo laickie,cwicze dosc dlugo,pare lat, jednak dopiero teraz zdecydowalem sie na jakakolwiek odzywke.padlo wlasnie na CrESTERa za tem chcialem spytac jak dawkowac i z czym.Pytam gdyz nie wiem czy tak jak pisze na opakowaniu(czyli 3-4 kapsulki 2 razy dziennie,wiec 6-8 na dzien) i czy brac tylko przed treningiem?pozdrawiam
widze ze zdania sa podzielone, moglibyscie edytowac moja diete tak jak wedlug waz powinna wygladac ? bede wdzieczny bo chcialbym na bierząco ja zmieniac tak dlugo az wkoncu bedzie dobra . wyszlo mi tak : BMR:1736 Zapotrzebowanie kaloryczne: 2387
podbijam temat ziomek na odbloku i jak dla mnie to szaŁ macicy jest jjębneło go zdrowo postanowiłem ze juz czas i jade podobnie tylko ze nie bede pchał mixa od początku bo bedzie meta po antku za radą ksiedza i mocnego cykl ułozony bez wiekszych kombinacji w takich dawkach bo dawno nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 [...]
Sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu i napisania czegoś więcej na swój temat. Między innymi tego, ile kalorii spożywasz na tę chwilę i jak długo to trwa? Jakie są tego efekty na przestrzeni całego okresu redukcji? Mam tutaj na myśli obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej [...]
Ilość budowania mięśni przez pierwsze lata ćwiczeń do maks 0,5kg i to przy trzymaniu sensownej michy i odpowiedniego zapotrzebowania. Z tych twoich 3,5 kg masy nabranej przez dwa miechy do 1 kg mięśni to maks i to jeśli masz dobre predyspozycje do tego reszta czyli 2,5 kg to tłuszcz, trzymanie wody i glikogen jeśli ci zależy tylko na wadze to jedz [...]
Jurek, chyba odwrotnie. Oni wszyscy trenują na siłowni jako uzupełnienie. Podobnie parterowcy. Za tydzień trening na siłce Maksa Wiśniewskiego (3x MP w BJJ) Radek jest teraz zawzięty na wyciskanie 1/2cc 2 dni temu wysłał mi sms, że setka przekroczona. Warto też dodać, że długo był MP we wszystkich trzech odmianach KB oczywiście nr 1 to zawsze FC [...]
Spoko tylko ćwicz tak jak napisał MoonBlade że A-W-B-W-A-W-B-W-A-W-B-W itd Może być fajna zabawa. Z tym że nie jedź tym treningiem strasznie długo 5-6 tygodni max, nie dłużej. Chyba że wcześniej poczujesz przetrenowanie. A zamiast wisieć na drążku to próbuj się podciągać. Ja z racji dużej wagi też się nie moge podciągnąć i cały czas ćwicze z [...]
Plan słaby bierz coś np. z tego artykułu http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html i nic nie przerabiaj w nim. FBW nadaje się i na masę i na redukcje musisz tylko dopasować pod cel dietę i dodać w przypadku redukcji interwały/aeroby. Nigdy nie można się skupiać wyłącznie na masie ( %-) [...]
spoko, wiem co tam dokładnie jest napisane English Masterze. Na pewno nie żre kreatyny razem z kotletem i ryżem. każdy może się przęjężyczyś, ale nie o to mi chodzi w tym liście - z czym brać, ale jak długo i czy z fazą nasycania. Może brałeś kreatyne w sposób opisany na etykiecie?
powiem Ci cos z mojego punktu widzenia,cwiczylem kilka latek muay-thai i my mielismy treningi techniczne jak i szybkosciowe i silowe,cwiczylismy na nogi bo to obowiazek,nie wiem do czego dazysz przez te treningi dlatego musisz napisac dokladnie co Ty chesz zeby Ci pomoc,moim zdaniem ten trening jest lipny!!!! jak dlugo juz cwiczysz walki?????
[...] rozpisce. Piramidy stosowalo sie X lat temu gdy nie wiedziano co to PCT ale w dzisiejszych czasach jak dla mnie to nieporozumienie. Po 4. 10 tyg na winsie zdecydowanie za dlugo biorac pod uwage ze i ver. oral i ver inj. ryje watrobe. Po 5. Zmniejszyl bym tygodniowe dawkowanie Trenu na rzecz przedluzenia jego stosowania. 700 mg/week to [...]
Ja również borykam się z tym problemem. W moim przypadku MC wiosłowanie czy przysiad tylni odpadają. Czuję ból i dziwne usztywnienie w częsci ledzwiowej. Rehabilitant-lekarz nic szczegolnego nie powiedzial, dał skierowanie na interdyn(prądy zmienne) i dowidzenia. Interdyn okazał się lipą. Poszedłem do fizjoterapeuty prywatnie wymasował pouciskał [...]
Jeśli chodzi o kolana, to aż tak źle ze mną nie jest (przepraszam za niedokladny opis) :D . Mogę stać, potrafię nawet truchtać, jednak niezbyt długo.Pływać zacznę od września. Biorę już preparat Flexus (kierowalem się opiniami). Dziękuje za odpowiedzi. Prosiłbym jeszcze o rozkład serii itd. Czy ma to wyglądać na zasadzie crossfitu, stacyjek by [...]
mam to samo , mam na to wyrąbane . to jest przez to, że dlugo nie cwiczyłem i od jakiś 2 tygodni robie MC i cwiczenia na wyskok ze sztangą i plecy sie przyzwyczajają na "dmg" ;)
Redukowałeś bardzo długo. W takiej sytuacji sugeruję wejść na minimum miesiąc zerowego bilansu energetycznego, aby podkręcić metabolizm. Przez osiem miesięcy bez wątpienia uległ on spowolnieniu. Następnie będzie można jeszcze pomyśleć o zredukowaniu poziomu tkanki tłuszczowej na niższy. Dopiero z niskiego poziomu można myśleć o budowaniu dobrej [...]
Zakwasy, małe plecy
